Februar 15, 2026

Neue Supplement Übersicht 2026

Vor einiger Zeit habe ich hier bereits ausführlich darüber geschrieben, wie man eine pflanzenbetonte Ernährung zusammenstellt, um den Nährstoffbedarf zu decken und an welchen Stellen eine gezielte Supplementierung sinnvoll ist. Meine Empfehlungen sind weitestgehend noch dieselben, meine Übersicht zur Supplementierung habe ich aber leicht überarbeitet und aktualisiert.

Was ist neu?

Die inhaltlichen Empfehlungen haben sich nur minimal verändert. Meine grundlegende Einschätzung zu relevanten Nährstoffen und zur sinnvollen Ergänzung bleibt bestehen. Allerdings habe ich:

einzelne Dosierungen minimal angepasst
wichtige Zusatzinformationen ergänzt
mehr Produkt-Beispiele und Hersteller aufgenommen
die Produkt-Links aktualisiert
die Struktur übersichtlicher gestaltet

An der Stelle nochmal der Hinweis, dass es sich hierbei nicht um bezahlte Werbung handelt. Ich habe lediglich die Hersteller und Produkte ausgewählt, die ich persönlich empfehlen kann und die mir auf Grund der Nährstoff-Zusammenstellung und -Qualität sinnvoll erscheinen. Es gibt sicher noch weitere Hersteller mit ähnlichen Produkten – recherchiere gerne selbst und wähle die Supplements, die am besten zu dir passen.

Wichtig ist hierbei, dass die Nährstoffe weder unter- noch überdosiert sind und dass möglichst jede Charge auf den Nährstoff- und Schadstoffgehalt geprüft wird und entsprechende Testberichte vorliegen.

Die gute Nachricht bleibt weiterhin: Nahrungsergänzung muss nicht die Welt kosten und kann ganz simpel umgesetzt werden. Wie in meiner Übersicht zu sehen, kann man potentiell kritische Nährstoffe schon ab etwa 9 – 15 Euro im Monat kostengünstig ergänzen. Es sind in der Regel nur ein bis zwei Kapseln am Tag nötig und manche Nährstoffe kann man alternativ auch in Form von Pulver oder Tropfen einnehmen.